ヘルシーかつタンパク質タップリな料理は筋トレした次の日、筋肉に栄養が行き届いている感じがありますよね。さらに電子レンジだけで調理できてリーズナブルだったら簡単だし長続きさせやすいので個人的に非常にオススメ。その一例をご紹介いたします。
約30分で3品ぐらいスグ作れる
キャベツと鶏ささみの塩昆布和え、豆苗ともやしの豚ロース巻き、鶏ガラスープ漬けの手羽先。これ全部で電子レンジ1台、30分ぐらい。なんというスピーディー＆パワーアップ料理でしょうか。写真の撮り方は下手ですが全て美味いしいです。
豆苗ともやしの豚ロース巻き(約320円)
豆苗100円、もやし10円、豚ロース薄切り200円、塩コショウしてラップでチンするだけ。320円ぐらいかかってるが豚が安ければもっとリーズナブルにすることも可能です。写真以外にもう3本ありますからね。豚ロースは甘みもあるしヘルシーなので大好きです。
キャベツと鶏ささみの塩昆布和え(約150円)
これはリーズナブル＆ヘルシー＆カンタン界のスーパースター。キャベツ3枚20円、鶏ささみ100円、塩昆布30円。全部混ぜてラップしてチンするだけ。150円でボリュームも満点。
鶏ガラスープ漬けの手羽先(約200円)
鶏なのにジューシー＆やわらか旨味タップリ。手羽先200円。鶏ガラスープ、酒、ごま油、胡椒を混ぜたタレに10分漬け込んだあとにラップしてレンジで8分ほどチン。残った油にもやしを入れてさらにチンしても美味いしいです。
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